العروه الوثقی وسیلة النجاة منهاج الصالحین تحریر الوسیلة آراء المراجع
احکام > پوست:
داشتن پوست خوب
مي‌خواهيد پوست خوبي داشته باشيد؟ اين كارها را انجام دهيد!
مترجم: فاطمه جمالي
تغييرات كوچك مي‌تواند تفاوتي اساسي در سلامت پوستتان ايجاد كند. راه‌هاي ساده‌اي براي مراقبت از پوست وجود دارد كه آگاهانه مي‌توانيم آن را دنبال كنيم. اگر پوست سالم و شفافي مي‌خواهيد با اين مراحل ساده شروع كنيد.
1) ورزش منظم: ورزش پوست را با اكسيژن و مواد مغذي ضروري براي توليد كلاژن مرطوب مي‌كند. خانم‌هايي كه مرتب ورزش مي‌كنند نسبت به خانم‌هايي كه ورزش نمي‌كنند پوست سفت‌تري دارند. دلايل بي‌شماري وجود دارد تا ورزش به يك عادت تبديل شود. اگر مي‌خواهيد جوان و پرتحرك به نظر برسيد يا احساس آن را داشته باشيد ورزش را در راس كارهايتان قرار دهيد.
2) كاهش استرس: به طور طبيعي استرس مي‌تواند شما را به سرعت پير كند. در واقع بعضي از مطالعات نشان مي‌دهد افرادي كه استرس مزمن را تجربه مي‌كنند
5 سال، بيشتر از سن واقعيشان به نظر مي‌رسند. در اينجا چرايي آن آمده است: اضطراب مزمن، سطوح "كورتيزول" هورمون استرس را بالا مي‌برد و منجر به التهابي مي‌شود كه كلاژن را تجزيه مي‌كند. اگر شما پوست سالمي مي‌خواهيد با مديريت استرس شروع كنيد. يوگا، تفكر (مدتيشن) نفس عميق و ورزش ابزاري عالي براي دوري از استرس هستند.
5 سال، بيشتر از سن واقعيشان به نظر مي‌رسند. در اينجا چرايي آن آمده است: اضطراب مزمن، سطوح "كورتيزول" هورمون استرس را بالا مي‌برد و منجر به التهابي مي‌شود كه كلاژن را تجزيه مي‌كند. اگر شما پوست سالمي مي‌خواهيد با مديريت استرس شروع كنيد. يوگا، تفكر (مدتيشن) نفس عميق و ورزش ابزاري عالي براي دوري از استرس هستند.
3) شست و شو در شب: شست و شو يك روش سالم است، اما اكثر ما آن را انجام نمي‌دهيم. چرك و باكتري در طول شب به وجود مي‌آيد. حتما چرك و آرايش را قبل از خواب بشوييد تا در هنگام خواب، پوست نفس بكشد. آرايش و چركي كه در طول شب باقي مي‌ماند مي‌تواند منجر به انباشت و شيوع آن شود. به علاوه، تغييرات هورموني در بدن كه در دهه 40 عمر اتفاق مي‌افتد نيز مي‌تواند باعث كاهش توليد چربي شود. بنابراين روزانه دو بار شست و شو پوست را خشك و چروك‌ها را نمايان‌تر مي‌كند. زماني كه مردد هستيد، فقط در شب شست و شو را انجام دهيد.
4) استفاده از كرم ضد آفتاب: اين روش اساسي‌ترين و مهم‌ترين روش مراقبت از پوست مي‌باشد. تنها 18 دقيقه قرار گرفتن در معرض اشعه UV، بجز خطر سرطان پوست مي‌تواند باعث ايجاد چين و چروك و لكه‌هايي در پوست شود. هر روز از كرم ضد آفتاب با طيف وسيع استفاده كنيد.
5) خوردن اسيدهاي چرب امگا سه: اسيدهاي چرب امگا3، چربي‌هاي خوبي هستند كه در قزل‌آلا، بذر كتان، دانه‌هاي چيا و.... يافت مي‌شود. دلايل بي‌شماري براي خوردن امگا3 وجود دارد يكي از مهم‌ترين دلايل اين است آبرساني را بالا مي‌برد و كمك مي‌كند پوست نرم و سفت بماند.
6) استفاده از ريتاينويد: ريتاينويدها، مشتقات ويتامين A هستند كه بالا بردن رشد كلاژن در رفع چين و چروك‌ها و كمرنگ شدن خال‌هاي قهوه‌اي كمك مي‌كند. ريتاينويدها با تجويز پزشك يا بدون تجويز در دسترس هستند. انواع بدون تجويز، خفيف‌تر هستند و ممكن است ديرتر نتيجه دهند.
